être en accord avec nous-mêmes,

 développer une clarté par rapport à ce que nous vivons, à ce que nous voulons et à ce que nous disons,

 diminuer le stress de notre vie quotidienne,

 nous ressourcer par rapport à des situations difficiles,

 créer davantage d’harmonie et de sécurité dans nos relations avec les autres,

 désamorcer et transformer l’agressivité et la colère,

 gérer les conflits en recherchant la satisfaction de toutes les parties en cause,

 mieux écouter et comprendre l’autre,

 prendre position avec précision et authenticité,

 apprendre à dire "non" et à entendre un "non",

 sortir du silence.